一、了解调岗原因与内容

面对公司强行调岗的情况，首先要冷静应对。在应对调岗之前，要详细了解调岗的原因和具体内容。这包括调岗的职位、工作地点、工作职责等信息。了解这些信息后，可以更好地评估调岗对自己工作和生活的影响。

二、与公司进行沟通

在得知调岗信息后，应及时与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通过程中，表达自己的意见和关切，明确自己的立场。可以提出对调岗的疑问和顾虑，并尝试了解公司做出此决策的背景和原因。

三、分析调岗的利弊

在沟通的同时，要分析调岗的利弊。这包括新的职位是否符合自己的职业规划、新的工作地点是否合适以及新的工作职责是否能够胜任等。同时，也要考虑调岗对个人职业生涯发展和经济收入的影响。

四、收集相关法律与规定

为了更好地应对调岗问题，需要收集相关的劳动法和公司规定。了解自己的权利和公司的义务，以便在后续的沟通和协商中占据有利地位。

五、与公司协商解决方案

在充分了解情况后，可以与公司进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。可以提出自己的意见和建议，如调整调岗的时间、地点或职位等。在协商过程中，要表达出自己的诚意和合作态度，争取达成双方都能接受的协议。

六、考虑其他选择

如果与公司协商无果或无法接受公司的调岗安排，可以考虑其他选择。例如，可以寻找其他工作机会或向其他部门或公司投递简历。在寻找其他选择的过程中，要继续与原公司保持良好沟通，避免因离职而影响个人声誉。

七、寻求法律援助

如果认为公司的调岗行为违反了劳动法或侵犯了自己的合法权益，可以寻求法律援助。可以向劳动监察部门投诉或寻求律师的帮助。在采取法律行动之前，要收集好相关证据和资料。

八、保持积极心态

在处理调岗问题的过程中，要保持积极心态。尽管面临困难和挑战，但要保持冷静和乐观的态度。相信自己能够解决问题并找到更好的机会。同时，要积极寻求帮助和支持，与同事、朋友或家人分享自己的困扰和想法。

九、总结与反思

在处理完调岗问题后，要进行总结与反思。分析整个过程中的经验和教训，以便在未来的工作中更好地应对类似问题。同时，也要思考如何改进自己的职业规划和职业发展。

总之，面对公司强行调岗的情况，要冷静应对并采取合适的措施来维护自己的权益。通过了解情况、与公司沟通、分析利弊、收集法律与规定、协商解决方案等步骤来处理问题。同时要保持积极心态并寻求帮助和支持。